몸이 자꾸 가려운 이유와 간 기능 이상 관련성에 대해 알아보기

 

어느 날 갑자기 시작된 가려움 때문에 밤잠을 설치신 적 있으신가요? 저도 모르게 긁는 횟수가 늘고, 피부는 점점 더 예민해져 갔습니다. 단순한 피부 문제라고 생각했지만, 혹시 몸이 보내는 다른 신호 는 아닐까 걱정이 되더라고요.

혹시 몸이 자꾸 가려운 이유 가 간 기능 이상 과 관련 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 저의 경험을 바탕으로 가려움증의 다양한 원인과 간 건강의 연관성 에 대해 자세히 알아보려 합니다. 혹시 나와 같은 증상을 겪고 계신 분들이 있다면, 이 글이 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

가려움증의 일반적인 원인

어느 날 갑자기 온몸이 가렵기 시작하면 정말 당황스럽죠. 저도 그런 경험이 있는데요, 밤에 잠도 제대로 못 자고 너무 힘들었던 기억이 납니다. 단순히 피부가 건조해서 그런가 싶기도 하고, 혹시 큰 병에 걸린 건 아닐까 걱정도 되고요. 그래서 오늘은 가려움증의 일반적인 원인 에 대해 자세히 알아보려고 합니다.

피부 건조증 (건성 피부)

가장 흔한 원인 중 하나는 바로 피부 건조증 입니다. 특히 겨울철이나 건조한 환경에서는 피부의 수분 함량이 급격히 떨어지면서 가려움증을 유발할 수 있습니다. 피부 장벽이 약해지면서 외부 자극에 더욱 민감하게 반응하게 되는 것이죠.

• 수분 부족: 피부 각질층의 수분 함량이 10% 이하로 떨어지면 피부가 건조해지고 가려움증이 심해질 수 있습니다.
• 계절적 요인: 겨울철에는 습도가 낮아 피부가 쉽게 건조해지며, 실내 난방으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.
• 생활 습관: 잦은 샤워나 뜨거운 물로 샤워하는 습관은 피부의 천연 보습막을 손상시켜 건조증을 유발할 수 있습니다.

피부 질환

가려움증을 동반하는 대표적인 피부 질환으로는 아토피 피부염, 습진, 건선 등이 있습니다. 이러한 질환들은 피부에 염증을 일으키고, 가려움증을 유발하는 물질을 분비하여 증상을 악화시킵니다.

• 아토피 피부염: 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 가려움증이 매우 심하며, 피부가 건조하고 붉게 변하는 특징이 있습니다.
• 습진: 다양한 원인에 의해 발생하는 피부 염증으로, 가려움증, 발진, 물집 등의 증상이 나타납니다. 알레르기성 접촉 피부염, 자극성 접촉 피부염 등이 대표적인 습진의 종류입니다.
• 건선: 면역 체계의 이상으로 발생하는 만성 피부 질환으로, 피부에 은백색의 비늘로 덮인 붉은 반점이 나타납니다. 가려움증이 동반될 수 있으며, 관절염을 동반하는 경우도 있습니다.

알레르기 반응

특정 물질에 대한 알레르기 반응 도 가려움증의 흔한 원인 중 하나입니다. 음식, 약물, 화장품, 세제, 금속 등 다양한 물질이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

• 음식 알레르기: 특정 음식에 대한 알레르기 반응으로 인해 두드러기, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 흔한 알레르기 유발 음식으로는 우유, 계란, 땅콩, 견과류, 해산물 등이 있습니다.
• 약물 알레르기: 특정 약물에 대한 알레르기 반응으로 인해 가려움증, 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 항생제, 진통제, 조영제 등이 흔한 알레르기 유발 약물입니다.
• 접촉 알레르기: 특정 물질과의 접촉으로 인해 발생하는 알레르기 반응으로, 가려움증, 발진, 물집 등의 증상이 나타납니다. 금속, 화장품, 세제, 식물 등이 흔한 알레르기 유발 물질입니다.

벌레 물림

모기, 벼룩, 진드기 등의 벌레 에 물리면 가려움증과 함께 붉은 반점이나 부어오름 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 벌레의 침이나 분비물에 대한 알레르기 반응으로 인해 가려움증이 발생합니다.

• 모기: 모기에 물리면 가려움증과 함께 붉은 반점이 나타나며, 심한 경우 부어오르거나 물집이 생길 수 있습니다.
• 벼룩: 벼룩에 물리면 가려움증과 함께 작은 붉은 반점이 여러 개 나타나며, 주로 발목이나 다리 부위에 잘 물립니다.
• 진드기: 진드기에 물리면 가려움증과 함께 붉은 반점이 나타나며, 심한 경우 라임병이나 쯔쯔가무시병 등의 감염 질환을 유발할 수 있습니다.

기타 원인

이 외에도 다양한 원인들이 가려움증을 유발할 수 있습니다.

• 스트레스: 스트레스는 면역 체계를 약화시키고, 피부의 염증 반응을 악화시켜 가려움증을 유발할 수 있습니다.
• 임신: 임신 중에는 호르몬 변화와 피부의 변화로 인해 가려움증이 발생할 수 있습니다. 특히 임신성 소양증은 임신 후기에 흔하게 나타나는 가려움증 질환입니다.
• 신경 질환: 신경 손상이나 신경 압박으로 인해 가려움증이 발생할 수 있습니다. 대상포진 후 신경통, 당뇨병성 신경병증 등이 대표적인 신경 질환입니다.
• 만성 질환: 만성 신부전, 간 질환, 갑상선 질환 등의 만성 질환은 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환들은 체내 노폐물 축적이나 호르몬 불균형 등을 통해 가려움증을 유발합니다.
• 약물 부작용: 특정 약물의 부작용으로 인해 가려움증이 발생할 수 있습니다. 아편계 진통제, 이뇨제, 항생제 등이 흔한 약물 부작용 유발 약물입니다.

물론, 위에 언급된 원인들 외에도 다양한 이유로 가려움증이 발생할 수 있습니다. 중요한 것은 가려움증이 지속되거나 심해지는 경우, 반드시 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것 입니다. 특히 가려움증과 함께 다른 증상(발진, 발열, 체중 감소 등)이 동반되는 경우에는 더욱 주의해야 합니다.

 

간 기능과 가려움증의 연관성

어느 날 갑자기 온몸이 가렵기 시작하면, '혹시 간에 문제가 있는 건 아닐까?' 하는 걱정이 스멀스멀 피어오르곤 합니다. 저 역시 그랬습니다. 피부과를 아무리 다녀도, 좋다는 보습제를 듬뿍 발라도 가려움은 쉽사리 가라앉지 않았습니다. 그때 문득 간 건강에 대한 불안감이 엄습해 왔죠. 간은 우리 몸의 '화학 공장'이라 불릴 만큼 다양한 역할을 수행합니다. 해독 작용, 담즙 생성, 영양분 저장 등 생명 유지에 필수적인 기능들을 도맡아 하는데요. 이러한 간 기능에 이상이 생기면, 왜 가려움증이 나타나는 걸까요?

간 기능 저하와 담즙 배출의 문제

간 기능이 저하되면 가장 먼저 담즙 배출에 문제가 생길 수 있습니다. 담즙은 지방 소화를 돕는 액체로, 간에서 생성되어 담도를 통해 배출되는데요. 간 기능이 원활하지 못하면 담즙이 제대로 배출되지 못하고 혈액 속에 축적될 수 있습니다. 이때 담즙산 이라는 물질이 피부에 쌓이게 되는데, 이것이 바로 가려움증을 유발하는 주요 원인 으로 알려져 있습니다.

실제로, 만성 간 질환 환자의 약 20~25%가 가려움증을 경험 한다고 합니다. 특히, 담도 폐쇄나 원발성 담즙성 담관염(PBC)과 같은 질환은 담즙 배출을 더욱 어렵게 만들어 극심한 가려움증을 동반 하는 경우가 많습니다. PBC 환자의 경우, 가려움증이 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 정도로 심각하게 나타날 수 있습니다.

가려움증 유발 물질의 축적

간은 우리 몸에서 생성되는 각종 독소와 노폐물을 해독하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 간 기능이 저하되면 이러한 해독 능력이 떨어져, 가려움증을 유발하는 물질들이 제대로 제거되지 못하고 혈액 속에 쌓일 수 있습니다. 예를 들어, 암모니아 는 단백질 대사 과정에서 생성되는 독성 물질인데, 간 기능이 저하되면 암모니아를 요소로 전환하는 능력이 떨어져 혈중 암모니아 수치가 높아질 수 있습니다. 이러한 물질들이 피부에 자극을 주어 가려움증을 유발하는 것이죠.

자가면역 반응과 염증

일부 간 질환은 자가면역 반응을 유발하여 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 자가면역 질환은 우리 몸의 면역 체계가 자신의 세포를 공격하는 질환을 의미하는데요. 간 질환 중에서도 자가면역성 간염이나 PBC와 같은 질환은 면역 체계가 간 세포를 공격하면서 염증을 일으키고, 이 과정에서 가려움증을 유발하는 물질들이 분비 될 수 있습니다. 또한, 만성적인 염증은 피부의 신경 섬유를 자극하여 가려움증을 더욱 심화 시킬 수 있습니다.

간 기능 이상과 동반되는 가려움증의 특징

간 기능 이상으로 인한 가려움증은 일반적인 피부 질환과는 몇 가지 차이점을 보일 수 있습니다.

• 전신 가려움: 특정 부위가 아닌 온몸 전체에 가려움증 이 나타나는 경우가 많습니다.
• 밤에 심해지는 가려움: 밤에는 부교감 신경이 활성화되어 혈류량이 증가하고, 이로 인해 피부 온도가 상승하면서 가려움증이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 피부 발진이 없는 가려움: 피부에 뚜렷한 발진이나 염증 없이 가려움증만 나타나는 경우가 많습니다.
• 만성적인 가려움: 가려움증이 수개월 이상 지속되는 만성적인 경향을 보일 수 있습니다.
• 다른 간 질환 증상 동반: 피로감, 소화 불량, 황달 등 다른 간 질환 증상과 함께 가려움증이 나타날 수 있습니다.

개인적인 경험

저의 경우, 처음에는 단순한 피부 건조증이라고 생각하고 보습에만 신경 썼습니다. 하지만 가려움증이 점점 심해지고, 밤에 잠을 제대로 이루지 못할 정도가 되자 불안감이 커졌습니다. 혹시나 하는 마음에 병원을 찾아 간 기능 검사를 받았는데, 간 수치가 정상 범위를 벗어난 것을 확인했습니다. 의사 선생님께서는 간 기능 저하로 인해 담즙 배출에 문제가 생겨 가려움증이 나타난 것 같다고 말씀하셨습니다.

그 후, 저는 꾸준한 치료와 식이요법, 규칙적인 운동을 통해 간 건강을 회복하기 위해 노력했습니다. 간에 좋은 음식을 챙겨 먹고, 술은 완전히 끊었죠. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상과 요가를 시작했습니다. 다행히 꾸준한 노력 덕분에 간 수치가 정상으로 돌아왔고, 가려움증도 점차 완화되었습니다.

가려움증, 간 건강의 적신호일 수 있습니다.

물론 가려움증의 원인은 매우 다양합니다. 피부 건조증, 알레르기, 아토피 피부염 등 다양한 피부 질환은 물론이고, 스트레스나 약물 부작용으로 인해 가려움증이 나타날 수도 있습니다. 하지만 가려움증이 쉽게 가라앉지 않고, 다른 간 질환 증상과 동반된다면 간 건강에 이상이 있을 가능성을 염두에 두어야 합니다.

만약 가려움증이 지속된다면, 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 간 기능 검사를 통해 간 건강 상태를 확인하고, 필요한 경우 추가적인 검사를 통해 가려움증의 원인을 찾아야 합니다.

간 건강은 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다. 평소 건강한 식습관과 규칙적인 생활 습관을 통해 간 건강을 지키고, 가려움증과 같은 이상 증상이 나타나면 간과하지 말고 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 혹시 지금 가려움증으로 고생하고 계시다면, 간 건강을 한번쯤 체크해보시는 것을 권해드립니다.

 

간 기능 이상 진단 방법

제가 겪었던 가려움증 때문에 간 기능 검사를 받았을 때, 정말 다양한 검사를 하더라고요. 그때 의사 선생님이 설명해주신 내용과 함께, 제가 직접 경험한 간 기능 이상 진단 방법에 대해 자세히 이야기해 드릴게요.

혈액 검사: 간 기능의 기본을 파악하다

가장 먼저 시행하는 검사는 역시 혈액 검사입니다. 혈액 검사를 통해 간 효소 수치를 확인하는데요. AST (Aspartate Aminotransferase)와 ALT (Alanine Aminotransferase) 수치가 대표적입니다. 정상 범위는 보통 AST가 0-40 IU/L, ALT가 0-40 IU/L 정도라고 해요. 하지만 병원마다 약간씩 차이가 있을 수 있습니다.

만약 AST와 ALT 수치가 정상 범위를 넘어섰다면, 간세포가 손상되었다는 신호일 수 있습니다. 제 경우에는 ALT 수치가 80 IU/L까지 올라갔었어요. 그때 얼마나 놀랐는지 몰라요. 하지만 단순히 수치가 높다고 해서 무조건 심각한 건 아니라고 하셨어요. 일시적인 피로나 과음, 약물 복용 등 다양한 원인이 있을 수 있거든요.

빌리루빈 수치도 중요한 지표 중 하나입니다. 빌리루빈은 적혈구가 파괴될 때 생기는 물질인데, 간에서 제대로 처리되지 못하면 혈중 농도가 높아져 황달을 일으킬 수 있습니다. 정상 범위는 보통 0.2-1.2 mg/dL 정도입니다. 저는 다행히 빌리루빈 수치는 정상 범위에 있었어요. 휴~

알부민 수치도 확인하는데, 알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 영양 상태와 간 기능을 반영합니다. 정상 범위는 3.5-5.0 g/dL 정도입니다. 알부민 수치가 낮으면 간 기능 저하를 의심해 볼 수 있다고 합니다.

이 외에도 감마-GT (Gamma-Glutamyl Transferase) 수치를 확인합니다. 감마-GT는 간세포 손상 시 증가하는 효소로, 특히 알코올성 간 질환 진단에 유용하다고 합니다. 정상 범위는 남성의 경우 11-50 IU/L, 여성의 경우 8-40 IU/L 정도입니다. 평소 술을 즐겨 마시는 분이라면 감마-GT 수치를 주의 깊게 봐야 할 것 같아요.

영상 검사: 간의 형태를 눈으로 확인하다

혈액 검사에서 이상 소견이 발견되면, 영상 검사를 통해 간의 형태를 직접 확인합니다. 대표적인 영상 검사로는 초음파, CT, MRI가 있습니다.

초음파 검사는 간의 크기, 모양, 종양 유무 등을 확인하는 데 유용합니다. 특히 지방간 진단에 효과적이라고 해요. 검사 시간도 짧고, 방사선 노출도 없어서 부담 없이 받을 수 있습니다. 제가 처음 받았던 검사도 초음파 검사였어요.

CT 검사는 초음파 검사보다 더 자세한 영상을 얻을 수 있습니다. 간 종양이나 농양, 혈관 이상 등을 진단하는 데 유용하다고 합니다. 하지만 방사선 노출이 있다는 단점이 있습니다.

MRI 검사는 CT 검사보다 더 선명한 영상을 얻을 수 있습니다. 특히 간암 진단에 효과적이라고 합니다. 하지만 검사 시간이 길고, 비용이 비싸다는 단점이 있습니다.

저는 초음파 검사에서 지방간 소견이 보여서, CT 검사를 추가로 받았었어요. 다행히 CT 검사에서는 큰 이상이 발견되지 않았지만, 지방간 관리를 위해 식습관 개선과 운동을 시작해야 했습니다.

간 조직 검사: 최종 진단을 위한 결정적 단서

혈액 검사와 영상 검사만으로는 정확한 진단이 어려운 경우, 간 조직 검사를 시행합니다. 간 조직 검사는 간의 일부 조직을 채취하여 현미경으로 관찰하는 검사입니다. 간염, 간경변, 간암 등 다양한 간 질환을 진단하는 데 결정적인 역할 을 합니다.

간 조직 검사는 보통 초음파나 CT 영상을 보면서, 피부를 통해 간에 바늘을 찔러 조직을 채취합니다. 검사 전에 국소 마취를 하기 때문에 통증은 거의 없다고 합니다. 하지만 출혈이나 감염 등의 합병증이 발생할 수 있으므로, 주의해야 합니다.

저는 다행히 간 조직 검사까지는 받지 않았지만, 만약 받게 된다면 얼마나 긴장될까 상상만 해도 아찔합니다.

기타 검사: 간 기능 이상 원인 규명

간 기능 이상이 발견되면, 원인을 규명하기 위해 다양한 추가 검사를 시행할 수 있습니다.

바이러스 간염 검사는 A형, B형, C형 간염 바이러스 감염 여부를 확인하는 검사입니다. 자가면역성 간 질환 검사는 자가면역 항체를 측정하여 자가면역성 간염 진단에 도움을 줍니다. 윌슨병 검사는 구리 대사 이상으로 인한 간 손상을 확인하는 검사입니다.

이처럼 다양한 검사를 통해 간 기능 이상 원인을 정확하게 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

간 기능 검사, 정기적으로 받는 것이 중요합니다

저는 가려움증 때문에 우연히 간 기능 이상을 발견했지만, 많은 사람들이 간 질환을 인지하지 못하고 방치하는 경우가 많다고 합니다. 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로, 심각한 손상이 발생하기 전까지는 특별한 증상이 나타나지 않기 때문입니다.

따라서 평소 건강에 특별한 이상이 없더라도, 정기적으로 간 기능 검사를 받는 것이 중요 합니다. 특히 간 질환 가족력이 있거나, 과음, 비만, 당뇨병 등의 위험 요인을 가진 사람들은 더욱 주의해야 합니다.

저도 이번 일을 계기로, 앞으로는 1년에 한 번씩 꼭 간 기능 검사를 받으려고 합니다. 여러분도 건강한 간을 위해, 정기적인 검진을 잊지 마세요!

 

가려움증 완화 및 관리

가려움증, 정말 참기 힘든 고통이죠. 저도 피부가 예민한 편이라 환절기나 스트레스가 심할 때면 어김없이 찾아오는 불청객 같은 존재입니다. 하지만 겪어본 사람만이 아는 그 고통! 긁으면 긁을수록 더 심해지는 악순환, 밤잠을 설치게 만드는 극심한 가려움 때문에 일상생활에 집중하기 어려울 때도 많았습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 봤던 가려움증 완화 및 관리 방법에 대해 자세히 이야기해 보려고 합니다. 단순히 일시적인 가려움 해소를 넘어, 가려움증의 근본적인 원인을 파악하고 생활 습관을 개선하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있도록 꼼꼼하게 정리해 보았으니, 저와 비슷한 고민을 하고 계신 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

가려움증 유발 요인 제거 및 회피

가려움증 완화의 첫걸음 은 바로 가려움증을 유발하는 요인을 제거하거나 최대한 피하는 것입니다. 알레르기 반응을 일으키는 특정 음식이나 물질, 자극적인 화학 성분이 들어간 화장품, 세제, 향수 등을 피하는 것이 중요합니다.

• 알레르기 유발 물질 확인: 특정 음식을 섭취하거나 특정 물질에 노출되었을 때 가려움증이 심해진다면 알레르기 검사를 통해 원인 물질을 확인하고 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유제품이나 견과류, 해산물 등에 알레르기가 있는 경우 해당 음식을 섭취했을 때 가려움증이 나타날 수 있습니다.
• 화학 성분 주의: 화장품이나 세제, 향수 등에 들어있는 파라벤, 인공 색소, 향료 등의 화학 성분은 피부에 자극을 주어 가려움증을 유발할 수 있습니다. EWG (Environmental Working Group) 등급을 참고하여 유해 성분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. EWG 등급은 화장품 성분의 유해성을 1~10단계로 나누어 평가하며, 숫자가 낮을수록 안전한 성분입니다.
• 피부 자극 최소화: 꽉 끼는 옷이나 거친 소재의 옷은 피부에 마찰을 일으켜 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 통풍이 잘 되는 면 소재의 옷을 입고, 옷에 남아있는 세제 성분이 피부에 자극을 주지 않도록 충분히 헹궈서 세탁하는 것이 좋습니다.

보습 관리 철저히 하기

피부 건조는 가려움증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 피부가 건조해지면 피부 장벽이 약해져 외부 자극에 더욱 민감하게 반응하게 되고, 이로 인해 가려움증이 발생할 수 있습니다. 따라서 보습제를 충분히 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

• 보습제 선택: 보습제는 피부 타입에 따라 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건성 피부에는 오일 함량이 높은 크림이나 밤 타입의 보습제가 좋고, 지성 피부에는 가벼운 로션이나 젤 타입의 보습제가 좋습니다. 민감성 피부에는 향료나 색소 등 자극적인 성분이 없는 저자극성 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.
• 보습제 사용 시기 및 방법: 샤워나 목욕 후 물기가 마르기 전에 보습제를 바르는 것이 가장 효과적입니다. 물기가 있는 상태에서 보습제를 바르면 수분 증발을 막아 피부를 더욱 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 또한, 가려움증이 심한 부위에는 수시로 보습제를 덧발라 주는 것이 좋습니다.
• 실내 습도 유지: 건조한 환경은 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내 습도가 낮아지기 쉬우므로 가습기 사용이 더욱 중요합니다.

올바른 목욕 습관

너무 잦은 목욕이나 뜨거운 물로 하는 목욕은 피부를 건조하게 만들어 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 목욕 횟수를 줄이고, 미지근한 물로 짧은 시간 안에 목욕하는 것이 좋습니다.

• 목욕 횟수: 매일 목욕하는 것보다는 2~3일에 한 번씩 목욕하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다. 특히 건성 피부나 민감성 피부의 경우 매일 목욕하면 피부가 더욱 건조해질 수 있습니다.
• 물 온도: 뜨거운 물은 피부의 유분기를 과도하게 제거하여 피부를 건조하게 만듭니다. 미지근한 물 (36~38℃)로 목욕하는 것이 좋습니다.
• 목욕 시간: 오랜 시간 동안 물에 몸을 담그는 것은 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 목욕 시간은 10~15분 이내로 짧게 하는 것이 좋습니다.
• 세정제 선택: 비누나 바디워시 등 세정제는 피부의 유분기를 제거하여 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 순하고 약산성 (pH 5.5) 세정제를 사용하고, 세정제를 사용할 때는 거품을 충분히 내어 부드럽게 마사지하듯이 닦아내는 것이 좋습니다.
• 목욕 후 관리: 목욕 후에는 물기를 부드러운 수건으로 톡톡 두드려 닦고, 물기가 마르기 전에 보습제를 충분히 발라 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

긁지 않기

가려움증이 심할 때는 긁고 싶은 충동이 강하게 들지만, 긁는 행위는 가려움증을 더욱 악화시키는 주범입니다. 긁으면 피부가 손상되어 염증이 생기고, 염증은 다시 가려움증을 유발하는 악순환이 반복되기 때문입니다.

• 긁는 대신 두드리기: 가려움증이 느껴질 때는 긁는 대신 손바닥으로 가볍게 두드리거나, 차가운 물수건으로 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 가려움증을 완화하는 효과가 있습니다.
• 손톱 관리: 손톱을 짧게 깎고, 손톱 밑을 깨끗하게 유지하여 긁더라도 피부 손상을 최소화하는 것이 중요합니다.
• 취침 시 장갑 착용: 밤에 무의식적으로 긁는 것을 방지하기 위해 면장갑을 착용하고 자는 것도 도움이 됩니다.
• 정신적인 안정: 스트레스나 불안감은 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 명상이나 요가, 스트레칭 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

생활 습관 개선

건강한 생활 습관은 가려움증 완화 및 관리에 매우 중요합니다. 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고 가려움증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 규칙적인 수면: 수면 부족은 면역력을 저하시키고, 피부 재생 능력을 떨어뜨려 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간 충분히 자는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식단: 가공식품이나 인스턴트 음식은 피하고, 신선한 채소와 과일, 단백질, 통곡물 등 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C, 비타민 E, 오메가-3 지방산은 피부 건강에 도움이 되는 영양소입니다.
• 충분한 수분 섭취: 물은 피부를 촉촉하게 유지하고, 노폐물 배출을 돕습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 금연 및 절주: 흡연과 음주는 혈액순환을 방해하고, 피부를 건조하게 만들어 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 금연하고, 술은 적당히 마시는 것이 좋습니다.
• 햇빛 적절히 쬐기: 햇빛은 비타민 D 합성을 촉진하여 면역력을 강화하고, 피부 건강에 도움이 됩니다. 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 단, 자외선이 강한 시간대 (오전 10시 ~ 오후 4시)에는 자외선 차단제를 바르고 햇볕에 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다.

병원 방문 및 전문의 상담

가려움증이 심하거나, 오래 지속될 경우에는 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 가려움증 외에 다른 증상 (발진, 발열, 통증 등)이 동반되는 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

• 진료과 선택: 가려움증의 원인에 따라 피부과, 내과, 알레르기내과 등 적절한 진료과를 선택하여 방문하는 것이 좋습니다.
• 진단 방법: 의사는 문진, 시진, 촉진 등을 통해 가려움증의 원인을 파악하고, 필요한 경우 혈액 검사, 알레르기 검사, 피부 조직 검사 등을 시행할 수 있습니다.
• 치료 방법: 가려움증의 원인에 따라 항히스타민제, 스테로이드 연고, 면역억제제 등 약물 치료를 하거나, 광선 치료, 냉동 치료 등 비약물 치료를 할 수 있습니다.

저의 경험을 바탕으로 말씀드리면, 저는 가려움증이 심할 때 병원에서 처방받은 스테로이드 연고를 사용하기도 했지만, 장기간 사용하면 부작용이 있을 수 있다는 이야기를 듣고 최대한 사용을 자제하려고 노력했습니다. 대신, 보습제를 듬뿍 바르고, 가려움증을 완화하는 효과가 있는 칼라민 로션을 사용하거나, 냉찜질을 하면서 가려움증을 다스렸습니다. 또한, 스트레스를 받지 않도록 노력하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하려고 노력했습니다.

가려움증은 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 고통스러운 증상입니다. 하지만 포기하지 않고 꾸준히 관리하면 충분히 완화될 수 있습니다. 이 글에서 소개한 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 관리법을 찾아 꾸준히 실천하고, 건강하고 행복한 삶을 되찾으시길 바랍니다.

 

가려움증으로 고생했던 제 경험을 돌이켜보면, 그 원인을 찾는 과정이 정말 쉽지 않았습니다. 하지만 꼼꼼한 검사 와 의사 선생님과의 상담 을 통해 간 기능 이상을 발견 하고 적절한 치료를 받으면서 가려움증에서 벗어날 수 있었어요.

혹시 여러분도 explained unexplained 가려움증 으로 고생하고 계시다면, 간 기능 검사를 한번 받아보시는 것을 추천 드립니다. 그리고 가려움증 완화를 위한 생활 습관 개선과 꾸준한 관리를 통해 건강한 피부를 되찾으시길 바랍니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!